Se réconcilier avec son image : quand la psychologie rencontre la photographie

Et si apprendre à s’aimer commençait par apprendre à se regarder ?

Lorsque le problème n’est pas notre image… mais le regard que nous avons appris à poser sur nous-mêmes !

« Je ne m’aime pas en photo. »

« Je ne me reconnais pas dans le miroir. »

« Je n’aime pas mon corps. »

« Je ne suis jamais assez bien. »

« Je voudrais pouvoir me regarder autrement. »

Ces phrases reviennent souvent lorsqu’une personne souffre d’une estime de soi fragile. Et pourtant, derrière une difficulté à accepter son apparence se cache parfois une histoire bien plus profonde : des injonctions entendues dans l’enfance, des comparaisons, des blessures, des expériences de rejet, des transformations corporelles, des périodes de vie difficiles…

Notre regard sur nous-mêmes ne s’est pas construit en un jour, il est aussi le résultat de tout ce que nous avons vécu, de ce que nous avons entendu et de la manière dont nous avons appris à nous définir.

Restaurer l’estime de soi : un travail intérieur

Dans mon accompagnement, je travaille avec les personnes qui souhaitent restaurer ou construire une estime de soi plus stable, plus solide et plus authentique.

L’objectif n’est pas de devenir quelqu’un d’autre, il ne s’agit pas non plus de se convaincre que « tout est beau » ou de positiver à tout prix. Il s’agit plutôt de pouvoir progressivement se dire :

« Je peux être moi, avec mon histoire, mon corps, mes forces et mes fragilités, sans avoir besoin de me juger en permanence. »

Ce travail permet notamment d’explorer les croyances que nous avons développées sur nous-mêmes :

• « Je ne suis pas assez bien. »

• « Je dois être parfait(e) pour être aimé(e). »

• « Mon corps doit correspondre à certaines normes. »

• « Je ne mérite pas d'être regardé(e). »

• « Les autres vont forcément voir mes défauts. »

Puis, petit à petit, de construire un regard intérieur différent.

Un regard qui ne nie pas les difficultés, mais qui permet de se considérer avec davantage de respect et de bienveillance.

Et si le corps pouvait, lui aussi, reprendre sa place ?

C’est ici qu’une approche complémentaire avec Gaia Hosch, photographe, peut prendre tout son sens.

La photographie ne serait pas envisagée comme une simple séance destinée à obtenir de « jolies photos ». Elle devient un espace d’expérimentation du regard porté sur soi.

Gaia accompagne la personne dans sa posture corporelle, dans sa manière d’habiter son corps, de se tenir, de regarder, de bouger. Elle ne regarde pas seulement une silhouette. Elle écoute aussi une histoire.

Parce que derrière une personne qui n'aime pas être photographiée, il y a souvent une personne qui a beaucoup appris à se cacher, à se comparer ou à se juger.

Le travail de Gaia vient alors compléter celui réalisé en thérapie.

Deux regards qui se rencontrent

L'accompagnement psychologique permet d'explorer ce qui se joue à l'intérieur :

→ Quelle image ai-je de moi ?

→ D'où vient-elle ?

→ Quelles paroles ai-je intégrées ?

→ Quels jugements est-ce que je porte sur moi ?

→ Qu'est-ce que je crois devoir être pour être aimée, reconnue ou acceptée ?

L'approche avec Gaia permet ensuite d'explorer la relation au corps et à son image :

→ Comment est-ce que je me tiens ?

→ Comment est-ce que j'habite mon corps ?

→ Qu'est-ce que je ressens lorsque je suis regardée ?

→ Qu'est-ce que j'accepte de montrer ?

→ Puis-je progressivement me regarder autrement ?

Les deux approches se complètent. L'une travaille davantage sur l'histoire et le regard intérieur. L'autre permet d'expérimenter, dans le corps et dans l'image, une autre manière d'être avec soi-même.

Et si les photos n'étaient destinées qu'à vous ?

C'est un point essentiel de cette démarche.

Les photographies ne sont pas réalisées pour être publiées sur les réseaux sociaux, montrées à son entourage ou utilisées comme preuve que l'on est désormais « belle/beau ».

Elles sont avant tout pour la personne qui vient se reconstruire. Elles peuvent devenir une trace de son cheminement (photo avant/après par ex).

Un support pour apprendre à se regarder autrement. Une rencontre avec une version de soi que l'on n'avait peut-être jamais pris le temps de voir.

Il n'y a aucune obligation de montrer ces images à qui que ce soit. Et il n'y a d'ailleurs aucune obligation d'aller jusqu'à une véritable séance photo.

La séance photo n'est pas l'objectif

C'est probablement ce qui distingue profondément cette démarche d'une séance photo traditionnelle.

On ne vient pas ici pour faire des photos. On vient pour travailler sur soi, comprendre son regard sur soi-même, apprivoiser son corps, se réconcilier avec certaines parties de son histoire et enfin expérimenter progressivement une relation différente à son image.

Et si, au terme de ce cheminement, la personne ressent l'envie d'aller jusqu'à une séance photo, alors celle-ci peut devenir une étape supplémentaire.

Mais elle reste un choix, jamais une obligation.

Certaines personnes pourront avoir envie d'aller devant l'objectif quand d'autres préféreront simplement apprendre à se regarder différemment dans leur quotidien. Les deux chemins sont parfaitement légitimes.

Se réconcilier avec soi plutôt que chercher à devenir quelqu'un d'autre

L'estime de soi ne se résume pas à aimer son physique, elle se construit lorsque nous pouvons progressivement reconnaître notre valeur sans avoir besoin de correspondre à un idéal.

C'est accepter que notre corps raconte quelque chose de notre histoire, regarder ses imperfections sans qu'elles deviennent des condamnations, être photographié sans avoir immédiatement envie de chercher « ce qui ne va pas ».

C'est surtout pouvoir passer de « Est-ce que je suis assez bien pour être regardée ? » à « Est-ce que je peux me regarder avec bienveillance, simplement parce que je suis moi ? »

C'est cette rencontre entre le travail psychologique, le corps et l'image de soi que nous souhaitons proposer.

Une démarche à deux voix, mais avec un même objectif : Ne plus chercher à être une autre personne, apprendre à regarder et aimer celle/celui que l'on est avec davantage de douceur.

Pour en savoir plus sur Gaia et son approche c'est ici : https://gaiahosch.com/s-exprimer/